Wersja twojej przeglądarki jest przestarzała. Zalecamy zaktualizowanie przeglądarki do najnowszej wersji.

LĘK CZY STRESS?

Opublikowany 2017/08/28

Jeśli cierpisz na stany lękowe, brak koncentracji, masz zaburzenia myśli i snu- to znaczy, że masz poważne problemy prowadzące do depresji, a nawet alkoholizmu.

CZYM JEST STRESS?

 

Stres powoduje zwiększoną reakcję organizmu  i może zostać wywołany dokładnie wszystkim: np. zmianą w rodzinie, porzucenie przez partnera, partnerkę, utratą pracy, ale może być również  spowodowany zdarzeniami pozytywnymi jak: małżeństwo czy urodzenie dziecka Im większa zmiana tym większy stres.

Poziom tolerancji stresu jest sprawą indywidualną. Niektórzy zdają się nigdy nie ulegać jego dużej dawce, inni reagują natychmiast popadają stopniowo w lek, depresję i chorobę psychiczną.

 

Oto niektóre z najczęściej występujących rodzajów stresu:

  • Zanik miesiączkowania,
  • Niektóre rodzaje utraty włosów
  • Choroby skory w tym łuszczyca i egzema
  • Nieżyt skurczowy jelit
  • Jąkanie się
  • Owrzodzenie jamy ustnej
  • Astma
  • Problemy psychiczne i emocjonalne, w tym lęk i depresja
  • Wrzody żołądka i dwunastnicy
  • Dusznica i inne problemy serca
  • Problemy seksualne

 

Trzeba jednak podkreślić, że pewien poziom stresu może być korzystny, jeśli pobudza i stymuluje  organizm powodując większą jego wydajność.

 

CO ROBIĆ, ŻEBY UNIKNĄĆ STANÓW LĘKOWYCH?

  1. 1.     Udać się do specjalisty
  2. 2.     2. Medytacja- poszukaj cichego miejsca w domu i usiądź w wygodnym fotelu, zamknij oczy. Wyrzuć ze swoich myśli wszystko co je krępuje. Myśl o czymś- co sprawiło ci w życiu największą przyjemność lub wyobraź sobie las, morze i szumiące fale. Skup się tylko na tym. Powtarzaj ćwiczenie przez 5 minut 2 razy dziennie.
  3. 3.      ćwiczenia oddechowe – połóż się wygodnie w weż głęboki oddech zatrzymując na minutę powietrze w płucach, po czym wolno je wypuść. Staraj się ograniczyć tempo oddychania do polowy normalnej ;liczby wdechów, jakie wykonujesz dziennie.

 

Najważniejsze jest jednak uświadomienie sobie czym spowodowane są nasze leki wywołujące stres.

 

MIŁEGO TYGODNIA KOCHANI.

Dr  GRAŻYNA CHOJNACKA

Polityka cookies

Ten serwis korzysta z plików cookies do przechowywania informacji na twoim komputerze.

Czy akceptujesz?