Jeśli cierpisz na stany lękowe, brak koncentracji, masz zaburzenia myśli i snu- to znaczy, że masz poważne problemy prowadzące do depresji, a nawet alkoholizmu.

CZYM JEST STRESS?

Stres powoduje zwiększoną reakcję organizmu  i może zostać wywołany dokładnie wszystkim: np. zmianą w rodzinie, porzucenie przez partnera, partnerkę, utratą pracy, ale może być również  spowodowany zdarzeniami pozytywnymi jak: małżeństwo czy urodzenie dziecka Im większa zmiana tym większy stres.

Poziom tolerancji stresu jest sprawą indywidualną. Niektórzy zdają się nigdy nie ulegać jego dużej dawce, inni reagują natychmiast popadają stopniowo w lek, depresję i chorobę psychiczną.

Oto niektóre z najczęściej występujących rodzajów stresu:

• Zanik miesiączkowania,
• Niektóre rodzaje utraty włosów
• Choroby skory w tym łuszczyca i egzema
• Nieżyt skurczowy jelit
• Jąkanie się
• Owrzodzenie jamy ustnej
• Astma
• Problemy psychiczne i emocjonalne, w tym lęk i depresja
• Wrzody żołądka i dwunastnicy
• Dusznica i inne problemy serca
• Problemy seksualne

Trzeba jednak podkreślić, że pewien poziom stresu może być korzystny, jeśli pobudza i stymuluje  organizm powodując większą jego wydajność.

CO ROBIĆ, ŻEBY UNIKNĄĆ STANÓW LĘKOWYCH?

1. 1.     Udać się do specjalisty
2. 2.     2. Medytacja- poszukaj cichego miejsca w domu i usiądź w wygodnym fotelu, zamknij oczy. Wyrzuć ze swoich myśli wszystko co je krępuje. Myśl o czymś- co sprawiło ci w życiu największą przyjemność lub wyobraź sobie las, morze i szumiące fale. Skup się tylko na tym. Powtarzaj ćwiczenie przez 5 minut 2 razy dziennie.
3. 3.      ćwiczenia oddechowe – połóż się wygodnie w weż głęboki oddech zatrzymując na minutę powietrze w płucach, po czym wolno je wypuść. Staraj się ograniczyć tempo oddychania do polowy normalnej ;liczby wdechów, jakie wykonujesz dziennie.

Najważniejsze jest jednak uświadomienie sobie czym spowodowane są nasze leki wywołujące stres.

MIŁEGO TYGODNIA KOCHANI.

Dr  GRAŻYNA CHOJNACKA